Упражнения после инсульта ишемического инсульта

Комплекс упражнений для восстановления после инсульта

Инсульт — это очень сложное и опасное заболевание, итогом которого может стать инвалидность или даже смерть. Но как бы ни был он опасен, это все же не приговор.
Инсульт - нарушение кровообращения участка мозга

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

С помощью упорства, грамотной реабилитации, помощи врачей и родственников можно преодолеть последствия и восстановиться даже после такого недуга, как инсульт. Суть заболевания заключается в нарушении кровоснабжения в головном мозге, итогом чего может стать частичная парализация больного. И, по мнению врачей, как можно более быстрые меры по восстановлению и реабилитации могут вернуть утраченные силы и возможности. В комплексе мер по возвращению былых возможностей главенствующую роль играют специальные упражнения для восстановления после инсульта.

Индивидуальный комплекс упражненийСтоит заметить, что любая двигательная активность и физические упражнения после инсульта будут только во благо. Это улучшает кровоснабжение, ускоряет восстановительные функции организма и обмен веществ. Невозможно после инсульта вернуться к нормальной жизнедеятельности только с помощью лекарственных препаратов. Именно поэтому врачи рекомендуют в кратчайшие сроки после несчастья начинать упражнения по реабилитации. Но даже столь благое дело необходимо начинать только после указаний врача, именно он должен определить, какие нагрузки допустимы для больного и какой направленности они должны быть. Крайне важно учитывать степень поражения двигательных функций пострадавшего для определения уровня воздействия на организм. В идеале все упражнения необходимо проводить под надзором медицинского работника, но это может быть и родственник, а после частичного восстановления от последствий инсульта больной может заниматься и самостоятельно.

Основные принципы реабилитации

Уровень поражения двигательных функций больных после инсульта чрезвычайно широк. Кто-то пострадал незначительно и способен совершать все обычные движения в столь же полном объеме, что и до кризиса, а кто-то не способен даже пошевелить пальцами на руке. Именно поэтому единого для всех комплекса упражнений не существует, каждый больной, его родственники и врачи попадают в индивидуальную ситуацию, в которой, чтобы восстановиться, нужно правильно сориентироваться и выбрать верный путь.

Именно индивидуальный подход в физической реабилитации — ее основной принцип.

загрузка...

Рассмотрим сначала один из самых тяжелых случаев, когда у пациента наступил односторонний паралич как верхней, так и нижней конечности.

Пассивная реабилитация после инсульта

Пассивные упражнения для рукПервые шаги по возрождению своего организма через гимнастические занятия необходимо делать еще в медицинском учреждении, сразу же после разрешения врача, даже если двигательная активность пациентом полностью утрачена. Сначала необходимо будет уделить внимание пассивным занятиям, когда конечности больного сгибают, разгибают и двигают для стимуляции нейронной проходимости, заставить сигналы от мышц поступать в головной мозг. Разумеется, такое объяснение довольно простое, но дает общее представление о процессе.

Для руки предусмотрено несколько видов пассивных занятий. Если сгибание и разгибание больших суставов плеча и локтя бросается в глаза, то очень часто суставы кисти руки оказываются обделенными вниманием. Уделите время тому, чтобы размять каждый из этих суставов, причем лучший результат дает именно вертикальный подъем упражнений от фаланг пальцев через запястье и локоть к плечу. Такую же тактику используйте при разминке ноги: тоже начинайте с массажа и сгибов-разгибов пальцев стопы и заканчивайте тазобедренным суставом. Конечности необходимо не только сгибать и разгибать, но и совершать ими вращение. Даже если пациент способен лишь на пассивные занятия пораженной стороной, это не значит, что он не должен принимать участия в процессе. Параллельно он должен повторять все упражнения своей здоровой стороной. Если не соблюдать эту рекомендацию, пациенту грозит атрофия мышц в здоровой половине тела.

Упражнения для пассивной стадии

  1. Упражнения, осуществляемые с помощью медперсоналаПервые занятия проходят около 10 минут, постепенно увеличиваясь по времени до получаса. Проводить их необходимо каждый день. Но не перегружайте мышцы, давайте больному примерно каждые 10 минут небольшой отдых.
  2. Следующие упражнения потребуют больших физических затрат. В них широко используется кольцо из резиновой ленты, которое надевают на сведенные вместе руки, а потом ноги. Суть заключается в том, чтобы помочь больному развести поочередно руки и ноги в стороны, натягивая это кольцо, и свести снова вместе. Затем можно совершить движения не в стороны, а вперед-назад. Изначально кольцо надевается на щиколотки и запястья, но постепенно оно поднимается по конечностям. Это помогает задействовать различные мышцы в данном разминочном комплексе.
  3. То же резиновое кольцо можно использовать, надев его на указательные пальцы выпрямленных рук и совершая движения в стороны и назад.
  4. Очень полезное упражнение для ног, которое напоминает всем известный велосипед, но отличие заключается в том, что помощник, придерживая за ступни пациента, двигает ими поочередно, сгибая и разгибая ноги, при этом не отрывая стопы от поверхности, на которой лежит больной. Ступни поднимать в этом случае нельзя.

Тренировка для глаз

Гимнастика для глазЕсть гимнастические комплексы, которые даже в самый сложный начальный период пациент может делать самостоятельно, находясь в стационаре и не имея возможности пошевелить пораженной частью тела. Речь идет о гимнастике для глаз. Такая форма реабилитации заключается в следующих действиях:

  1. Пациент должен делать вертикальные и горизонтальные движения с максимальной амплитудой, то есть до конца посмотреть направо, затем налево, и так несколько раз, затем двигать глаза то вверх, то вниз. По окончании этих движений перейдите к круговым вращениям глаз. Причем постарайтесь проделать все сначала с открытыми глазами, а затем с прикрытыми. Повторить нужно примерно 15 раз каждое движение с обычной скоростью. После окончания цикла полежите с закрытыми глазами, а затем часто поморгайте.
  2. Полезно и просто с силой зажмурить глаза, а потом расслабить их. Всего надо сделать не меньше 15 таких действий.
  3. Следующим шагом необходимо зафиксировать взгляд на какой-либо точке перед собой и повернуть голову вправо, а затем влево, не отводя взгляда от выбранной точки. В каждую сторону нужно совершить не меньше 5 таких движений.
  4. Если пациент изначально или после реабилитации может двигать пораженной рукой, то для него подойдет такая тренировка. Необходимо лежа на спине вытянуть руки назад и взяться за спинку кровати, а затем напрягать мышцы тела, словно он пытается подтянуться, вытянуть или приподнять ноги, размять плечи и т.д. Даже если это не получается внешне, само усилие и представление мысленной картины движения своего тела тоже являются хорошим подспорьем.

После того как пациент частично вернул способность двигать конечностями, он переходит к активной фазе тренировок своего тела. На этом этапе он может самостоятельно делать все необходимые упражнения, незначительная помощь ему нужна только в случае, если он сам не может довести какие-то движения гимнастического комплекса до конца.

загрузка...

Восстановление работы мышц в положении сидя

Упражнения в положении "сидя"После того как больному разрешат сидеть, его возможности по реабилитации существенно расширятся. Он может пополнить свою гимнастику новыми упражнениями (не заменить, а именно пополнить).

  1. Пациент должен откинуться полусидя на подушку и, взявшись руками за края кровати, а также максимально ровно и далеко вытянув ноги, прогнуться так, чтобы голова запрокинулась назад, при этом во время движения делается глубокий вдох, а на выдохе тело возвращается в изначальное положение. Все это делается спокойно и не меньше 8 раз.
  2. Сидя в той же позиции и фиксируя себя руками, держась за края кровати, нужно медленно и не очень высоко поднимать поочередно каждую ногу. Дыхание при этом спокойное, глубокое и равномерное. Сделать нужно не меньше 8 поднятий для каждой ноги.
  3. Для следующего упражнения положение сохраняем прежнее, но руками не упираемся. Пробуем сгибать ноги и, помогая руками, максимально близко подтягивать колено к груди. Голова во время этого движения склоняется вперед. Во время сгибания ноги пациент вдыхает, а на разгибе выдыхает. Как и в предыдущем случае, количество подходов равно 8.
  4. Завершает этот гимнастический комплекс следующее упражнение. Сидя на кровати с ровной спиной и прямыми плечами, постарайтесь завести руки максимально назад, чтобы почувствовать, как лопатки соприкасаются друг с другом. Голова во время этого движения задирается назад. Затем все возвращается на исходные позиции. И в этом случае речь идет о 8 подходах за 1 раз.

Заново учимся ходьбе

Для восстановления после инсульта пациенту порой заново приходится учиться ходить. Начинать нужно, еще не вставая с постели. Для этого существуют свои упражнения.

Лежа на спине, делаем движения, аналогичные ходьбе, словно шагаем по воздуху. Такие упражнения необходимо делать, как только будет возможность. Только освоив этот комплекс, можно пробовать вставать и пытаться удержать равновесие. Для начала пациенту нужна будет помощь посторонних. И лишь освоившись и убедившись в том, что равновесие он может держать самостоятельно, можно переходить к ходьбе в одиночку. Сначала ходьба будет на одном месте, затем по палате или комнате, и чем дальше, тем более продолжительные прогулки может совершать больной.

После выписки из неврологического отделения больницы пациенту придется заново учиться делать очень многие вещи. Он должен восстановить знания и умения для тех движений, что были естественными для него еще совсем недавно. Некоторые больные, даже умея ходить, не могут самостоятельно садиться или вставать из положения сидя, им сложно обслужить себя в бытовом плане и т.д. Именно для этого и нужна дополнительная бытовая реабилитация, когда пациента учат совершать все эти действия. Ведь даже для тех, у кого есть родственники, важно уметь обслуживать себя самостоятельно.

Упорные в достижении цели пациенты добиваются не только бытовой и социальной, но и трудовой реабилитации. Для этого крайне важно разработать и восстановить функционирование кистей рук, в этом случае полное или частичное восстановление трудовой деятельности вполне возможно.

Все предложенные упражнения и советы — это лишь попытка дать общее представление о путях преодоления последствий недуга. Для полноценного овладения вопросом вам должны помочь врачи, которые учтут все индивидуальные нюансы вашей реабилитации.

Почему снижается потенция у мужчин после 50 лет?

Есть ряд важных моментов, обусловливающих снижение сексуальной функции мужчины после 50-60 лет:

  • Низкий уровень андрогенов (половых гормонов). Пик производства тестостерона приходится на тридцатилетний возраст – затем концентрация гормона в организме начинает плавно снижаться; этот процесс считается естественным. Остановить падение уровня андрогенов невозможно – однако можно своевременно предпринять попытки замедления гормональной недостаточности.
  • Сужение кровеносных сосудов. Чем старше человек, тем слабее эластичность сосудов; к тому же важную роль играет возрастное развитие атеросклероза – явления, при котором на внутренней стенке артерий откладывается холестерин, затрудняющий нормальный кровоток. В результате кровь в организме циркулирует медленнее, уменьшая кровоснабжение полового члена. Помимо повышения риска эректильной дисфункции, холестериновые бляшки несут угрозу развития инсульта и инфаркта.
  • Сопутствующая патология. С возрастом актуальнее становится проблема сердечно-сосудистой патологии (например – артериальная гипертензия), которая также негативно влияет на кровеносную систему организма. Следует упомянуть и о развитии с годами сахарного диабета второго типа, который также негативно воздействует на стенки сосудов.

Факторов здесь чрезвычайно много и исключить их все, увы, далеко не всегда удается. Врачи выделяют внешние и внутренние причины, которые снижают либидо. Эти причины приводят к ухудшению метаболизма. В результате потенция у мужчин после 50 лет стремительно падает.

Внутренние причины снижения потенции

Практически 80% мужчин имеют разные соматические болезни, отражающиеся на качестве сексуальной жизни. Следовательно, нарушения эрекции являются результатом некоторых патологий.

Импотенция — состояние, характеризующееся половым бессилием. В его основе лежит ухудшение физиологической способности пениса приходить в состояние эрекции.

Причем невозможно сохранять ее на протяжении определенного времени, необходимого для совершения коитуса. Сегодня эта проблема называется эректильной дисфункцией. Половое бессилие относится к тем состояниям, которые могут быть и отдельным заболеванием.

Оно считается одним из многочисленных симптомов разных патологий. Причин появления импотенции в возрасте от пятидесяти до шестидесяти лет может быть масса. Они способны оказывать влияние на механизм приведения члена в состояние стойкой эрекции.

Стоит заметить, что репродуктивная система достаточно тонкая и сложная, вследствие чего она часто подвергается отрицательным влияниям. К ним относят:

  • физическое напряжение;
  • болезни эндокринной системы;
  • проблемы с нервной системой;
  • ожирение;
  • диабет;
  • истощение;
  • поражения сердечно-сосудистой системы;
  • заболевания миокарда;
  • гипертонию;
  • поражения печени с последующим развитием печеночной недостаточности;
  • отравление;
  • злоупотребление спиртными напитками;
  • табакокурение;
  • наркоманию;
  • несоблюдение культуры секса и злоупотребление мастурбацией;
  • возрастные изменения.

С годами все органы и системы жизнеобеспечения организма начинают трудиться немного хуже. Репродуктивная система не является исключением. Когда мужчине более сорока пяти лет, потенция постепенно угасает, а либидо снижается.

Причиной этому является тот факт, что далеко не молодой возраст отрицательно сказывается на состоянии гормонального фона. Например, в 20 лет уровень тестостерона достаточно высокий, следовательно, потенция остается стабильной.

Простата со временем начинает крайне пагубно влиять на такое хрупкое счастье, как потенция. У мужчин после 50 лет лечить ее труднее, чем в молодом возрасте.

Кроме этого, мужчин беспокоят повышение давления, гормональные сбои, ухудшение метаболизма. Последнее часто становится следствием диабета. Диабет вызывает множество осложнений, среди которых и снижение уровня тестостерона. В этом случае необходимо обратиться к опытному эндокринологу, который назначит соответствующее лечение.

Повышение потенции у мужчин после 60

Чтобы поднять уровень потенции, надо обратить внимание на свой образ жизни. Повысить либидо помогут занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек, отсутствие стрессовых ситуаций.

Правильное питание важно для организма каждого человека. Положительное воздействие на эрекцию оказывают грецкие орехи, мед, яичный желток, морковь и петрушка.

Человек должен получать все необходимые витамины, микро- и макроэлементы.

Чаще всего жировые отложения у мужчин концентрируются на животе. Жировая ткань не только оказывает влияние на гормональный фон, но и становится фактором риска развития гипертонической болезни, повышения уровня липидов крови, развития атеросклероза.

Мужское здоровье после 60 лет во многом зависит от активности мужчины. Так, специалисты не советуют пожилым людям длительного воздержания.

В  последних случаях альтернативой может стать препарат Импаза. Он безопасен для пациентов, перенесших инсульт, имеющих ишемическую болезнь сердца.

Импаза способна восстановить эректильную функцию примерно у 80% мужчин, что зависит от имеющихся нарушений, возраста. Главное преимущество препарата- его безопасность, возможность использования у мужчин, которые находятся на терапии нитратами, то есть Импаза является препаратом для мужчин пожилого возраста.

Потенция после 60 лет — результат здорового образа жизни, правильного питания и отсутствия заболеваний. Конечно, такое редко встретишь, поэтому специалисты неустанно разрабатывают все новые методы решения проблемы у мужчин преклонного возраста.

Проблемы с потенцией — кошмарный сон для мужчины любого возраста. Но когда дело подходит к 50 годам, нарушение эректильной функции особенно беспокоит представителей сильного пола.

Если есть проблемы с потенцией, то лучше всего воспользоваться сексуальными стимуляторами. Для этой цели подойдут ингибиторы ФДЭ-5. Популярными средствами этой группы являются Сиалис, Виагра, Левитра, Зидена и Силденафил.

Чтобы улучшить эрекцию, можно использовать другие препараты, в частности:

  • настойку левзея;
  • настойку женьшеня;
  • Импазу.

Меню представителя сильного пола, которому более 50 лет, должно содержать достаточное количество белковой пищи.

Йога для мужской потенции — эффективные асаны

Йога – это не просто комплекс физических упражнений. Это стиль жизни и мышления. Родина её – Индия. У нас она стала популярна в XX веке и с каждым днём набирает всё больше сторонников. Используют различные техники йоги для успокоения, оздоровления всего организма, расслабления, снижения веса, а также для увеличения потенции и либидо.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Полезные свойства йоги
  • Как действует йога на мужское здоровье
  • Как сделать тренировки наиболее эффективными
  • Самые эффективные асаны для потенции
  • Противопоказания
  • Заключение

йога для потенции

Особенно полезны для мужчин асаны (так называются позы в йоге), которые способствуют укреплению мышц нижней части спины и пресса, улучшению кровообращения в органах малого таза. Мы решили подобрать для вас лучшие упражнения йоги для повышения потенции у мужчин, которые может делать каждый желающий самостоятельно дома даже без хорошей физической подготовки.

Полезные свойства йоги

Йога, как и другие виды физических нагрузок, выполняющихся правильно, приносит только  пользу и воздействует на организм комплексно. Специалисты отмечают такой эффект регулярных тренировок:

МУЖЧИНЫ, НЕ ПРОПУСТИТЕ НОВИНКУ! Эффективный способ ПОВЫСИТЬ ПОТЕНЦИЮ ЛЮБОМУ МУЖЧИНЕ! Попробуйте новое средство и ваша женщина оценит ваши способности!   … Подробнее >>

  • снижение риска заболеваний сердца из-за улучшения кровообращения, тонуса и пропускной способности сосудов, а также отсутствия сильной нагрузки во время занятий;
  • снятие стрессов и усталости, устранение их последствий;
  • повышение жизненного тонуса и настроения;
  • устранение тревожности, апатии, депрессии, появление покоя и ясности мыслей;
  • нормализация веса тела, что особенно полезно, когда человек имеет 10 и более лишних килограммов, так как нагрузка на суставы в йоге значительно меньше, чем при приседаниях, беге, тренировках в спортзале;
  • улучшение качества сна даже при сохранении прежней его продолжительности и режима;
  • устранение спазмов и зажимов в мышцах, которые часто провоцируют развитие патологий;
  • развитие чувства баланса и возможности держать равновесие;
  • нормализация уровня артериального давления;
  • выпрямление осанки и улучшение состояния позвоночника.

Все упражнения йоги, в том числе и те, что используются для увеличения потенции, имеют одну особенность – в них основное значение придаётся не только технике выполнения асаны, но и дыханию в ходе тренировки. Это способствует увеличению обмена лёгких, из-за чего клетки получают больше кислорода.

Ускоряется метаболизм и вывод токсинов. Человек испытывает лёгкость, бодрость, энергичность. У него повышается уверенность в себе. А ведь часто именно волнение и неуверенность провоцируют снижение потенции.

Как действует йога на мужское здоровье

Йога – это правильное дыхание, определённая последовательность позиций и позитивный мысленный настрой. Всё в комплексе это даёт повышение потенции и либидо, а также общее оздоровление организма и улучшение самочувствия мужчины.

Йога для мужской потенции - эффективные асаны

Специалисты отмечают следующее положительное действие таких тренировок на мочеполовую систему:

  • усиление притока крови к пенису, получение более стойкой и полной эрекции;
  • улучшение эмоционально-психического состояния;
  • увеличение подвижности позвоночника, что помогает при проведении полового акта и нормализует проводимость нервных импульсов;
  • повышение синтеза тестостерона и других гормонов из-за более интенсивной работы семенников и надпочечников;
  • возможность проведения более частых и длительных половых актов из-за повышения выносливости;
  • увеличение шансов зачатия ребёнка за счёт повышения подвижности сперматозоидов и нормализации сперматогенеза.

Не стоит прямо сейчас искать видеокурс йоги и заниматься по нему для повышения потенции. Предварительно желательно проконсультироваться с врачом. Ведь часто проблемы в постели сигнализируют о серьёзном заболевании, например, воспалительном процессе, который требует срочного лечения.

Если своевременно не обратиться к врачу в этом случае, то велик риск развития осложнений, в том числе и необратимых патологических процессов в тканях, что грозит импотенцией и бесплодием.

Как сделать тренировки наиболее эффективными

Опытные инструкторы предупреждают, что йога поможет увеличить потенцию только в том случае, если вы будете делать все упражнения правильно.

Йога для мужской потенции - эффективные асаны

При проведении занятий рекомендуется придерживаться следующих правил:

  1. Самое главное в йоге – не идеальность выполнения асан, а соблюдение правильного дыхания и техники. Поэтому хотя бы несколько первых занятий проведите под руководством опытного инструктора. Желательно всё время заниматься с ним, а не самостоятельно. Так тренировки будут более эффективными, а вы сразу сможете исправлять свои ошибки и выполнять упражнения правильно.
  2. Любое занятие нужно начинать с разминки, которая способствует разогреву и растяжке мышц. Для этого подойдёт комплекс Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) и его облегчённые версии, включающие в себя прогибы, наклоны, скрутки.
  3. Занятия йогой не только начинаются с лёгких и спокойных поз, но и завершаются расслаблением. Обычно это поза ребёнка или поза трупа.
  4. Все тренировки по длительности и степени сложности должны увеличиваться постепенно. Первые занятия рекомендуют проводить по 15 минут. А для тех, кто регулярно практикуется, лучше уделять им больше времени – 45-90 минут. Достаточно 3-4 таких занятий в неделю.
  5. Одежда во время тренировок должна быть максимально удобной, позволять телу свободно двигаться. Обувь необходимо снять, а носки не должны скользить. Обязательно купите специальный коврик для йоги в спортивном магазине.
  6. Во время тренировок избегайте резких смен поз. Если необходимо – сделайте передышку.
  7. Лучше всего заниматься йогой для повышения потенции в утреннее время. Но можно и в любое другое время суток (обязательно не менее двух часов до сна).
  8. Можно есть за 1,5 часа до занятий. После тренировки должно пройти не меньше часа до приёма пищи. Также подготовьте себе бутылку чистой воды комфортной температуры, чтобы пить во время занятия.
  9. Перед выполнением упражнений проветрите и уберитесь в комнате, включите спокойную плавную музыку. Обычно это мантры, этнические и инструментальные треки.

Если вы будете выполнять асаны неправильно, особенно когда они сложные, то велик риск получения травм, растяжений, ушибов. Например, часто проблемы со здоровьем из-за йоги возникают при резкой смене положения тела, отсутствии должной подготовки при выполнении трудных поз (поза весов или орла, стойка на голове, поза разрушителя вселенной и дерева на одной руке, поза раненого павлина и скорпиона на ладонях).

Самые эффективные асаны для потенции

Существует несколько направлений йоги и более сотни самых популярных асан. Инструкторы говорят, что самыми полезными для повышения потенции являются следующие позиции:

ВАЖНО ДЛЯ МУЖЧИН! С определенными проблемами в сексуальной сфере сталкивается абсолютно каждый мужчина! Игнорирование тревожных симптомов может привести к полному половому бессилию (импотенции) и серьезным психологическим проблемам. СПЕЦИАЛИСТЫ РЕКОМЕНДУЮТ! … Подробнее >>

  1. Поза лука (Дханурасана). Выполняется из позиции лёжа на животе. После спокойного лежания и стабилизации дыхания возьмите руками ноги за нижнюю часть голени. Потихоньку отрывайте голову и ноги от пола так, чтобы вы стали похожи на изогнутый лук, а руки – на тетиву. Занимать такую позу нужно в течение 5-60 секунд. Выходить из неё нужно тоже плавно.
  2. Поза кобры (Бхунджангасана). Примите такое же положение тела, как в предыдущем случае (лёжа на животе). Выровняйте ноги и вытяните носочки. Положите ладони на пол, а затем, опираясь на них, поднимите верхнюю часть тела, медленно выгните голову назад. Находитесь в асане 5-30 секунд, после чего примите исходное положение тела.
  3. Поза плуга (Халасана). Выполняется из положения лёжа на спине. Поднимите ноги вверх так, чтобы поясница оторвалась от пола. Затем ровные ноги заведите плавно за голову. Руки при этом сцеплены в замок и максимально приближены к полу за спиной. Для удобства можно подложить под плечи мягкий плед высотой не более 5 см. Длительность нахождения в этой позе – 5-60 секунд.
  4. Поза лотоса. Сядьте и расслабьтесь. Скрестите ноги впереди себя, максимально приблизив пятки к телу в паховой области. Сконцентрируйтесь на дыхании. На первых занятиях достаточно 20-30 секунд пребывания в этой позе. На последующих тренировках это время можно увеличить до нескольких минут.
  5. Поза саранчи. Выполняется из положения лёжа на животе. Расположите руки вдоль тела и полностью расслабьтесь. Сожмите кисти руки в кулаки, а большой палец расположите так, чтобы он касался пола. Глубоко вдохните и поднимите прямые ноги насколько это возможно. Достаточно 2-3 секунд удержания этой позы. Желательно повторить асану 2-3 раза за сеанс тренировки.

К сведению! Йога – тренировки, которые должны приносить только радость и удовольствие. Если вы испытываете дискомфорт, ощущаете боль в ходе выполнения асан, то что-то идёт не так. Подберите другой более подходящий вам комплекс поз, посоветуйтесь с инструктором.

Противопоказания

Йога для повышения потенции у мужчин не даёт сильной нагрузки на сердце  и сосуды, но как и все другие виды тренировок, имеет ряд ограничений. Не рекомендуется выполнять асаны в следующих случаях:

  • травматические повреждения спины, позвоночника, конечностей различной степени тяжести;
  • заболевания позвоночника в острой стадии, например, остеохондроз, межпозвоночные грыжи, протрузии;
  • некоторые нервно-психические заболевания, например, судороги эпилептические припадки;
  • серьёзные заболевания суставов;
  • артериальная гипертензия, протекающая с осложнениями;
  • период реабилитации после хирургических вмешательств, инсульта или инфаркта;
  • воспаления и инфекции в острой стадии, а также лихорадочное состояние, плохое самочувствие, повышение температуры тела;
  • тяжёлые заболевания внутренних органов;
  • приём некоторых лекарственных препаратов.

С особой осторожностью стоит заниматься йогой людям без какой-либо физической подготовки, тем, кто страдает от лишнего веса, повышенного или пониженного артериального давления.

Заключение

Помните, упражнения йоги могут помочь повысить потенцию и улучшить здоровье. Но справиться с имеющимися проблемами они способны не всегда. В сложных случаях, а также когда эректильная дисфункция вызвана серьёзными заболеваниями, йога лишь поможет облегчить ваше состояние. Здесь необходимо комплексное лечение, подобранное врачом.

В остальных случаях положительный результат не замедлит себя долго ждать. Уже через несколько недель регулярных и правильно проводящихся тренировок вы отметите, что появилась гибкость и выносливость, стало больше сил и энергии. А сами асаны помогают сбросить стресс и негатив, чувствовать себя увереннее и спокойнее.

Добавить комментарий