Бары в москве где можно познакомиться

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Когда происходит воспаление предстательной железы, понадобится лечение простатита народными средствами в домашних условиях. Данное заболевание дает о себе знать, когда в простату попадают бактерии или же вирус, но этот недуг может появиться и по другим причинам.

Устранение такой мужской болезни возможно в домашних условиях. Однако при этом следует знать, какие народные средства являются наиболее эффективными в борьбе с простатитом.

Форма болезни, располагающая к домашним процедурам

Данное заболевание может быть как острым, так и хроническим. Следует понимать, что простатиты у мужчин появляются после 25 лет, поэтому необходимо познакомиться со всеми методами лечения.

Так, если у человека первая форма, то здесь без стационара не обойтись. Важную роль при этом играет тщательная диагностика больного, который должен сдать все необходимые анализы, пройти другие процедуры, которые позволят врачу понять, собственно по какой причине возник недуг и с помощью каких методов его следует лечить. Так, как правило, специалист приписывает лекарство в виде иммуностимуляторов или антибиотиков. В некоторых случаях назначается физиотерапия или лазеротерапия.

загрузка...

Иллюстрация 1

А вот в домашних условиях, когда нужно знать, как лечить простату народными методами, это можно осуществить только в том случае, если у больного неосложненная форма или во время хронического рецидива.

Благодаря смесям или отварам, приготовленным дома, организм будет лучше сопротивляться инфекции, а признаки, проявляющиеся при простатите, в том числе и боль, пройдут.

Народные методы лечения простатита очень разнообразны, и все они направлены на то, чтобы устранить симптомы, которые проявляются во время указанного заболевания. Самые положительные отзывы имеют тыквенные семечки. Чтобы приготовить из них лекарство, нужно взять основной компонент в размере 500 г и измельчить его, используя при этом мясорубку. После сюда добавляется мед (200г), можно брать любой, но лучше всего подойдет цветочный. Когда эти ингредиенты будут смешанными, то из них нужно сделать шарики, которые будут примерно такого же размера, как грецкий орешек. Их нужно съедать по две штучки в день. Принимать их следует до еды, тщательно пережевывая на протяжении трех минут. Курс должен длиться до тех пор, пока шарики не закончатся. Как правило, на протяжении всего года рецидивы не возникают.

Лечение простатита тыквенными семечками будет эффективным если их есть без добавления каких-либо других ингредиентов, только зеленую кожуру с них снимать не следует.

загрузка...

Если же лечение хронического простатита проходит за счет медикаментозных препаратов, то такую терапию можно совмещать с народными методами. Так, в рацион больного обязательно должны входить овощные соки. За сутки он должен выпивать 600 мл полезной жидкости. Очень полезными являются напитки спаржи, а также огуречные, свекольные и морковные соки. По одной столовой ложке утром до приема пищи можно принимать сок из бузины. Такое народное средство нужно употреблять на протяжении 10 дней. Только перед тем, как принять этот сок следует обязательно выпить стакан чистой воды.

Читайте также:

Астенозооспермия — что это и как ее лечить.

Реальные отзывы о женском возбудителе Распутница.

Инструкцию по применению и цену Сперотона смотрите здесь.

Лечебные свойства прополиса

Лечение народными средствами может проходить еще за счет прополиса. Благодаря его эффективности можно будет преодолеть такие симптомы простатита, как боль и воспаление. Из прополиса надо сделать свечи, которые готовятся следующим образом. Необходимо взять медицинский спирт (200 мл) и выпарить в нем 40 г указанного сырья. После этого на каждый 0,1 г экстракта в смесь надо добавить по 2 г масло какао и сформировать свечи. Чтобы они застыли, их надо поместить в холодильник. Перед тем, как использовать свечу ее можно поместить в морозильник. Применяют ее в прямую кишку, а курс лечения должен длиться несколько месяцев (каждый месяц надо делать перерыв до 6 недель).

Иллюстрация 2

Кроме того, способы лечения простатита в домашних условиях подразумевают некоторые изменения в рационе. Так, из меню следует убрать грибы, жирные бульоны, приготовленные из рыбы или мяса. От соусов тоже надо будет отказаться. Это касается еще различных приправ, чеснока с луком и пряностей, редиса и хрена. Не следует принимать те продукты, из-за которых в человеческом организме образуются газы. Сюда относится белокочанная капуста, бобы и молоко.

Рецепты народной медицины

При простатите народные средства используются очень часто, поскольку именно они способны побороть неприятные симптомы. Положительные отзывы имеют теплые ванны, которые можно принимать только в том случае, если у больного не повышена температура.

Кстати, чтобы побороть эти признаки в дома можно выпить средство, которое понижает жар. При этом рекомендуется пить как можно больше жидкости, а в ежедневный рацион включать те продукты, которые содержат клетчатку, сюда подойдут фрукты и различные овощи.

При лечении простатита у мужчин нужно обязательно избегать запоров. Чтобы этого не допустить, необходимо пить кефир, отлично подойдет еще и чернослив. В некоторых случаях допускается употребление слабительных препаратов. Однако самолечением заниматься не стоит.

Изображение 3

Положительные отзывы получило лечение народными средствами, в состав которых входят травы.

Однако надо понимать, что такая терапия будет длиться немного дольше, поскольку она обладает мягким воздействием, собственно этим и отличается от медикаментозного. Несмотря на это, лечение травами не повлияет на состояние кишечника или же желудка, в отличие от лекарственных препаратов.

Кроме того, преодолеть симптомы хронического простатита можно за счет специальных упражнений, которые заключаются в поднятии ног, приседаниях. Отлично подойдет и ходьба, которая должна быть интенсивной, а длиться не меньше 15 минут (ходьбой нужно заниматься каждый день).

Вылечить данное заболевание помогут и некоторые продукты, которые находятся практически у каждого на кухне. Так, сюда следует отнести петрушку. Только использовать нужно либо ее семена, либо корни этой зелени. Если решено взять корни, то их надо тщательно измельчить и на протяжении 10 мин. проварить (на 1 л воды надо взять полстакана лечебного сырья). Полученное количество отвара необходимо выпить, распределив его на небольшие порции. Принимать этот напиток надо вместо воды.

Семена петрушки нужно заваривать немного другим способом. Следует взять четыре чайных ложек этого сырья на стакан кипяченой воды. Настаиваться средство должно не меньше 40 мин. А если поместить его в термос, то достаточно 15 мин. Принимать надо по большой ложке от трех раз в день.

Что касается фруктов, то народные средства от простаты подразумевают использование груши. Из нее нужно приготовить компот, который принимается в неограниченном количестве. При приготовление этого напитка подойдут груши в любом виде, даже сушеные, но лучше всего подойдут именно дикорастущие фрукты. А вот сахар сюда добавлять не стоит. Кстати, этот компот сможет снизить уровень сахара.

Целебные свойствах каланхоэ

О целебных свойствах каланхоэ известно многим. Его можно применять при простатите, народные средства при этом готовятся очень просто. Итак, существует два способа приготовления. Для первого понадобятся листья этого растения, которые надо измельчить и залить водкой (500 мл). Спустя пять дней эту настойку можно будет использовать по назначению. Пить ее надо по чайной ложке каждый день до тех пор, пока симптомы не пройдут в полной мере. Однако сразу же от настойки отказываться не стоит, важно закрепить результат. Поэтому приемы надо продолжать, употребляя средство раз в неделю.

Для второго способа приготовления лекарства из каланхоэ нужно также взять листья этого растения (100 г), измельчить их и залить спиртом (100 г). Настаиваться это сырье должно в течение 20 дней. Емкость при этом надо поместить в темное место, не забывая периодически ее встряхивать. Принимать этот настой надо трижды в сутки до полного выздоровления.

Изображение 4

Можно лечить простату народными средствами, в состав которых входит мед, только не обязательно их принимать внутрь, из этого продукта можно сделать свечи, которые нужно хранить в морозильной камере. Чтобы их приготовить, следует взять мед (чайную ложку), яйцо и муку (три столовых ложек). Эти ингредиенты нужно тщательно смешать, пока не получится однородная масса. Затем из нее формируются свечи. Использовать их надо дважды в день. Курс лечения длится месяц, после делается перерыв, который должен длиться 10 дней.

Простатит, лечение народными методами которого очень разнообразно, можно устранить с помощью чистотела. Только при такой терапии нужно быть предельно осторожными. Это растение является ядовитым, поэтому если употребить его больше нормы, то это может привести к отравлению. Но все же лечение этим средством приносит положительные результаты. Оно поможет организму убрать полипы, кисты, различные новообразования, а также послужит отличным сырьем для профилактики такого мужского заболевания, как простатит.

Из чистотела добывается сок и разводится он со спиртом. Пропорции при этом должны быть равными. Пить это средство необходимо каждый день, только предварительно его надо разводить водой в размере 50 мл. лечение начинается с одной капли, затем ежедневно доза должна увеличиваться на одну каплю. Так должно продолжаться на протяжении двух месяцев. После делают 10 дней перерыва и лечение продолжается.

При простатите народные средства эффективны в виде хвойных ванн. Такая терапия отлично дополнит любой курс лечения. Дело в том, что хвоя преодолевает воспалительный процесс, снимает болевые ощущения и расслабляет. Для ванны можно взять как готовое средство, которое продается в аптеке, так и приготовленное самостоятельно. Не обязательно набирать ванну, для этой процедуры подойдет и тазик. Сеанс должен длиться до 20 минут, а проводить его надо каждый день по вечерам.

Можно сделать настойку из каштанов.

Для нее понадобится кожура этих плодов, которая заливается 500 мл кипятка. После этого сырье нужно поместить в термос, где он будет настаиваться целую ночь. Затем нужно с помощью водяной бани уменьшить количество жидкости в два раза. Тот напиток, который в итоге получился, надо принимать до пищи в размере 30 капель каждый день трижды на протяжении дня. Когда настойка закончится, делается 10 дней перерыв и терапия повторяется трижды.

Необходимость консультации с врачом

Все вышеперечисленные народные способы лечения являются очень эффективными, однако при данном заболевании все же без помощи специалиста не обойтись. Именно квалифицированный врач сможет контролировать процесс выздоровления. Для этого время от времени нужно будет сдавать анализы. А вот если лечиться самостоятельно и при этом подбирать неправильные средства, то через некоторое время может наступить половое бессилие.

Средство для улучшения потенции Дар Гималаев БАД

Дар Гималаев – это бад для мужчин, который помогает увеличить потенцию. Он сделан из природных компонентов, которые используют в качестве афродозиака. Этот препарат восстанавливает репродуктивные функции у мужчин.

Чтобы понять принцип его действия, нужно ознакомиться с составом препарата. Биологически активная добавка естественным образом повышает сексуальную активность, как ей это удается?

Состав и свойства

фото 1

В первую очередь важно знать, что Дар Гималаев — это не лекарство, это бад для потенции. Другими словами, препарат не лечит проблему, а дает организму полезные вещества, минералы и витамины.

Природные компоненты, из которых состоит средство, помогают восстановить нарушенные половые функции. В состав входят:

  1. Листья крупноцветковой горянки – повышает половую активность у мужчины и пробуждают влечение к противоположному полу. Листья приводят в норму работу мочеполовой системы. Растение снимает стресс и помогает преодолеть психологические барьеры, которые мешают жить полноценной половой жизнью. Мало того, оно контролирует уровень гормонов.
  2. Декстрин выступает как загуститель.
  3. Тутовинковые ягоды используют при гормональных сбоях. Эти ягоды улучшают кровообращение и восстанавливают организм после операций или сильных стрессов. Именно в этих ягодах много витаминов и микроэлементов, которые нужны мужчинам.
  4. Герпестисавый корень выступает в качестве тонизирующего средства и положительно влияет на репродуктивную функцию организма.
  5. Семена лука порея имеют мочегонное действие, благодаря чему выходит лишняя жидкость с организма, также они устраняют симптомы мочекаменной болезни. Семена усиливают половое влечение.
  6. Световая спаржа – это растение, которое имеет множество витаминов. Она укрепляет иммунитет, очищает организм, улучшает работу всех внутренних органов и защищает организм от инфекции.

Все эти компоненты помогают мужчине усилить половое влечение, приводят в норму гормональный фон и продлевают длительность секса. Также если у вас есть простатит, это препарат поможет уменьшить воспаление.

Инструкция по применению

фото 2

Продолжительность курса лечения будет зависеть от того, в каком состоянии находится мочеполовая система, сколько лет пациенту и нет ли у него аллергической реакции на это препарат. Именно доктор сможет правильно установить длительность курса лечения и дневную дозировку.

Как правило, Дар Гималаев принимают от 1,5 до 6 месяцев. В сутки нужно пить пять капсул. Не забывайте, что благодаря большому количеству воды таблетки будут лучше усваиваться.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Противопоказания и побочные эффекты

фото 3

Благодаря натуральной основе, бад почти не имеет противопоказаний, но они все-таки есть. Не желательно употреблять средство тем, кто:

  • Имеет индивидуальную непереносимость на основные компоненты,
  • Не достиг совершеннолетия,
  • Имеет проблемы со щитовидной железой,
  • Страдает гипотонией, сердечной и почечной недостаточностью,
  • Имеет биполярное расстройство.

Если вы попали в список тех, кому противопоказан этот бад, тогда проконсультируйтесь с доктором, может он вам посоветует аналог или назначит индивидуальную дозировку.

Иногда могут быть побочные эффекты, которые проявляются из-за передозировки, к ним можно отнести:

  1. Расстройство желудка,
  2. Низкое давление,
  3. Кровотечение,
  4. Учащенное сердцебиение,
  5. Изменения настроения,
  6. Задышка.

Если вы заметили такие ухудшения, нужно срочно прекратить, на время, пить препарат. Со временем, следует уменьшить дозу.

Отзывы мужчин и врачей

фото 4

Многим мужчинам это препарат помог продлить секс и увеличить половое влечение, однако они отмечают, что его не стоит регулярно пить, один курс лечения оказывает длительное действие.

Докторам тоже очень нравиться это природный препарат, но все же, они делают акцент, что — это не лекарство, а очень хорошие витамины, поэтому лечить половые нарушения нужно другими препаратами.

Возможные аналоги

фото 5

Вопросы, сколько стоит и где купить бад, в наше время потеряли силу. Дар Гималаев можно купить в любой аптеке, по цене 10000 рублей. Не всем может подойти цена на средство или его состав, поэтому есть хорошие аналоги, например:

  • Сила императора,
  • Босс Роял Виагра,
  • Фужуньбао Супер.
  • Сатибо.

Есть еще много хороших замен, но не занимайтесь самолечением, советуйтесь со специалистами.

Дополнительные указания

фото 6

Добавка Дар Гималаев хорошо сосчитается с умеренным количеством алкоголя и жирной едой. Было бы неплохо, если бы больной сел на временную диету и начал делать физические упражнения.

Нужно быть осторожным, когда вы принимаете другие бады или витамины. Правильное соблюдение инструкции принесет хорошие плоды.

Сегодня своей историей поделится Данил Андрюшкин – блогер, любитель бега и, с недавнего времени, марафонец. В своем блоге «Бегу не могу» Данил показал на своем примере, как ставить цели и добиваться их. В режиме онлайн Данил пообещал читателям похудеть на 15 кг за 60 дней с помощью бега и правильного питания, чего и добился впоследствии. Также блогеру покорились новые вершины – марафон. О том, как все это происходило, расскажет сам Данил.

До и после 7 недель До и после 7 недель

Расскажите о том, как Вы пришли к своей «отправной точке» и что побудило Вас к этому?

Проблемы с лишним весом начались, наверное, уже после школы. Появился живот, но мне он не доставлял дискомфорта, появлялся он медленно и потихоньку рос. Все это связано с питанием. После того, как устроился на первую работу (она, кстати, была сидячая), начал набирать в общем весе – начал толстеть. И, в принципе, мне это тоже не доставляло проблем. Максимальный мой вес достигал примерно 115 кг. И, в один прекрасный день, моя девушка узнала про диету Дюкана и решила попробовать (хотя у нее проблем с весом нет), а оказалось, что это меня подсадили на нее. Ничего страшного не произошло, диета дала результат, очень хороший результат. Я похудел за 2 месяца примерно на 20 кг и за это время не выпил ни капли алкоголя. Это заметили все. Как раз после диеты я решил, а вдруг получится сбросить еще, если я начну бегать.

Сразу скажу, что бегать я не любил с детства и уж тем более на длинные дистанции. Отсюда и выносливости не было никакой. Решил и начал бегать. Сперва мне было тяжело: я даже километра без перехода на шаг не мог пробежать. Но понравилось одно: бегал я по утрам, и это давало мне огромный заряд энергии и позитива на весь день. Бегал понемногу, в результате дошел до утренней пробежки в 5 километров, иногда бегал и больше. Просто пробежка пяти километров занимает 25-30 минут + время на то чтобы вернуться домой сходить в душ и привести себя в порядок к предстоящему дню. Старался продолжать питаться по рекомендациям Дюкана, но потихоньку снова перешел на неправильное питание, и пришло такое время, когда я вообще забил на все и питался, как хотел. Конечно, это дало свои результаты, и я снова начал набирать.

Когда пришла идея завести блог?

Вскоре после того, как я приобрел автомобиль, я потихоньку стал меньше бегать и есть всякую дрянь, типа майонеза. В общем, питался, как попало и чем попало. Дошло все до того, что я вообще перестал бегать и правильно питаться. Шло время… Месяц без бега. Два месяца без бега. И я снова начал жиреть. Вот тут мне и пришла в голову идея создать блог, на котором я онлайн буду худеть и заниматься спортом, снимать видео и рассказывать о себе, я покажу людям, что нет ничего невозможного и можно всего достичь самому. Т. к. опыт в создании блога у меня уже был (делал простенький сайт на вордпресс с очень классной идеей, которую пока не реализовал), я и решил создать еще один блог. Для съемки видео я решил использовать свою зеркалку, штатив и петличный микрофон, которые были у меня куплены заранее, еще для первого блога. И началось…

Начать я решил с понедельника, поэтому мне нужно было подготовиться. И вот в воскресенье, после пасхи у родителей, доев последний пирог перед сном, я решил записать свое первое видео (см. ниже), где и рассказал про мои цели и задачи, а так же про мой блог. Записал видео, открыл баночку пива и начал монтировать видео. Смонтировал уже после 12 ночи и выложил на блог. Кстати, это был мой последний прием алкоголя. До сих пор не пью. Совсем не пью. Посмотрим, как будет дальше, а пока я решил жить без алкоголя. На следующий день я проснулся, записал видео, пробежался, снова записал видео о своих впечатлениях, смонтировал и выложил. Так и начал жить мой блог.

Какой  этап был самый сложный?

Самое сложное это начать. Начать заниматься спортом после долгого пребывания в состоянии лени. Самое главное отбросить все отговорки и начать. Начать бегать, посещать тренажерный зал…  Да что угодно. Главное, чтобы это было полезно для здоровья и интересно для вас. Мне не нравилось бегать, но после того как я преодолел себя, я полюбил бег и всем советую. А начать вам поможет публичное признание, обещание. Тогда вы буде делать все, чтобы не опозориться, не дать слабину. Иначе, что о вас подумают люди! Я так и сделал – дал обещание, что похудею на 15 кг за 60 дней. И выполнил его, а иначе и быть не могло. Я же пообещал. А обещания надо выполнять.

Почему именно бег – какие-то логически обоснованные причины или просто желание бегать?

Я думал, что с помощью бега смогу похудеть, что это супер средство для похудения. Я, конечно, также преследовал цель поддержать себя в форме. Но, чтобы худеть, нужно много бегать, а не 5 км… Как я узнал в последствии для похудения нужны длительные аэробные нагрузки не менее 45 минут, но лучше всего подойдет интервальный бег (доказано учеными). После того, как я начал бегать, я просто полюбил бег! Во время бега очень легко думается и приходит много мыслей и классных идей. После бега вы почувствуете себя живым. Настолько, насколько это возможно. После бега я будто пробуждаюсь и становлюсь сильней физически и морально. И только после того, как я полюбил бег, я задумался о марафоне. В общем, начните бегать, и вы все узнаете и почувствуете сами. Войдите в 1% от всех жителей земли, кто смог пробежать марафон.

Какие перемены Вы заметили в себе после того, как начали интенсивно заниматься бегом?

Я стал энергичнее. Я стал более целеустремленным. Я начал получать от бега удовольствие и кайфовать во время бега. Я начал стремиться к совершенствованию своего духа и тела. Думается проще. Решение какой-то сложной задачи во время бега приходит быстро. Умственная активность увеличилась в разы.

С начала ведения блога Вы ставили себе цель похудеть на определенное количество килограмм и достигли ее. Насколько ведение блога помогло в достижении этой цели?

Ведение блога очень помогло. Ведь я дал публичное обещание и не мог подвести своих зрителей и читателей. Я просто был обязан показать людям, что нет ничего невозможного. И я это сделал. Теперь я продолжаю вести блог и рассказывать людям о себе, о беге, о тренажерном зале, о правильно питании и просто спорте.

Когда возникло желание пробежать марафон?

Как-то сидя у очень хорошего друга в гостях, за бутылочкой Финляндии, мы заговорили про бег. И друг сказал, что каждый мужик должен пробежать в своей жизни марафон. Вот тут мне эта идея и засела в голову и уже не покидала меня. На следующий день, возвращаясь из гостей после хороших посиделок с алкоголем, у меня было такое великолепное настроение, и я решил, а попробую-ка я пробежать 20 км – вдруг получится. Переоделся в свою беговую одежду и побежал. Не помню, какой это был месяц (октябрь или ноябрь), бежал по снегу по кругу примерно в 1 км. Включил музыку и побежал. В общем, расстояние я это пробежал и был очень рад этому. Потом я продолжал бегать по утрам примерно три раза в неделю по 5 км.

Почти пол марафона у меня уже было за плечами и хотелось чего-то большего. И однажды я задал себе вопрос, а не попробовать ли мне пробежать марафон. И тогда я решил — буду бежать марафон сегодня! Приехал домой, взял с собой бутылку с водой, добавил туда соль, сахар и немного энергетика и в путь. Включил приложение RuntasticPro, включил музыку, написал в «ВКонтакте» что я побежал марафон и в путь.

Приложение после прохождения каждого километра оповещало меня, а я продолжал бежать. Я знал, что бежать буду долго. На расстоянии 25 километров телефон сел и мне пришлось в голове держать каждый пройденный круг. Вот тут было тяжело бежать и постоянно повторять в голове цифру круга, чтобы не сбиться. Я не сдавался и продолжал бежать. Пить я старался после каждых пяти километров и на тридцати километрах у меня закончился запас жидкости. Но я все бежал и бежал. Конечно, скорость все падала и падала. И после достижения 35 километров ноги уже ни в какую не бежали – я остановился. И очень пожалел, что остановился: ноги начали ужасно болеть, что я еле-еле дошел до дома. Боль была жуткая и очень долго проходила. Да, тогда мне марафон пробежать не удалось, но это меня не сломало, и я продолжал бегать по утрам, понимая, что нужно больше тренироваться. Время подходило к новому году, и никакая температура меня не останавливала, даже в минус 25 я бежал свои положенные 5 км — когда чуть больше, когда чуть меньше.

Недавно Вы пробежали свой первый полноценный марафон. Расскажите о впечатлениях. Как проходила подготовка? Тяжело ли это было и как Вы с этим справлялись?

После преодоления одной цели (похудения на 15 кг) надо было ставить новую. Я знал, что у нас в Ижевске раз в год проводят марафон, но не знал когда и где. Мне подсказали ребята из бегового клуба Италмас. От них я узнал про предстоящий марафон и наметился на него. Я пробовал бежать 20 и 30 км. Все расстояния мне дались, но стоит отметить, что тренируюсь я на школьном стадионе, где один круг равен примерно 330 метров ровной асфальтированной дорожки. А на марафоне будут подъемы и спуски. Это меня и пугало…

Марафон приближался, и когда осталась одна неделя, я начал питаться макаронами, на завтрак обед и ужин – запасаться гликогеном. В последнюю неделю я сделал всего две пробежки в легком темпе, для поддержания себя в тонусе.

Самым сложным был день накануне перед марафоном. Очень переживал. Куча мыслей в голове – а вдруг не получится, а вдруг сдамся… Но все обошлось. Засыпал долго, но утром проснулся хорошо. Собрался и поехал на стадион. На стадионе встретил своих беговых друзей, построились, встали на старт и побежали. Изначально настраивался пробежать марафон не более чем за 4 часа, но, из-за сложности дистанции, поставил цель финишировать и попасть в выделенное время 5 часов.

42 км марафона –  это 8 кругов дистанции, на каждом круге крутой спуск и крутой подъем – вот их я и боялся в первую очередь. Пункт с питанием был на старте, т. е. встречался 1 раз на круге. А водичку можно было попить на старте и на середине дистанции. Но у меня с собой был изотоник и я пил только его, пока он не закончился. В наушниках играла музыка, а я все бежал. Атмосфера на марафоне была классная. Во время бега все улыбались друг другу, поддерживали и приветствовали. Все подъемы и спуски я преодолевал хорошо. На последнем круге, на середине дистанции останавливался попить воды и шел пешком, пока пил. Последний подъем в гору преодолел пешком, но на финише ускорился, что было сил.

После финиша на Ижевском марафоне

Ижевский марафон, сразу после финиша.

В общем, очень рад марафону и, особенно, медальке за участие. Теперь я – марафонец! После марафона ноги болели 2 дня, но это обычное явление после непривычных нагрузок. Очень рад, что на финиш пришел мой хороший друг, моя девушка и мама. Огромное им спасибо! Результат на финише составил 4 часа 19 минут и 41 секунда. Им я остался очень доволен. Если бы не крутые подъемы в гору, то думаю, смог бы прибежать в 4 часа. А еще после финиша, на фотографиях я увидел себя по-другому. Я увидел у себя лишний  вес от которого надо избавляться.

Награждения за Ижевские марафон

Памятная медаль и грамота за Ижевский марафон.

Первый марафон – но не последний?

Думаю, что не последний. Ижевский марафон — это скромное событие. А я, все же, хочу посетить массовый марафон. Например, Московский. В этом году я не успел зарегистрироваться на нем. Думаю в следующем году бежать в Москве. Но время покажет, что будет дальше.

Имеются ли у Вас дальнейшие планы по улучшению своего физического состояния? Может быть, новые цели?

Конечно, планов много. Вот, перед марафоном и после питался, как попало. Поднабрал чуток. Думаю, снова поставить новую цель — сбросить лишнего. А вообще хочу попробовать сделать кубики на животе. Ведь нет ничего невозможного! Главное — терпение и воля к победе)))

Какие еще доступные способы мотивации Вы можете посоветовать из личной практики?

Поощряйте себя за достижение целей. Конечно же, я не имею ввиду есть сладкое после того, как сбросите несколько килограмм. Верьте в себя, верьте в свой успех и у вас все получится.

Что посоветуете тем, кто хочет повторить Ваш путь?

Не обязательно создавать блог. Пообещайте перед друзьями или коллегами, что вы сделаете то, что задумали. А еще лучше сделать это перед малознакомыми людьми –  тогда вас точно будет не остановить. И не забывайте о главном: обязательно указывайте или говорите про временные рамки! Например – я похудею за столько-то дней и на столько-то килограмм, или я пробегу марафон в этом году и т. д. и т. п.

Добавить комментарий